Übertreibt es im Urlaub Schlemmen? Eine neue Studie legt nahe, dass morgendliches Training der effektivste Weg ist, um Gewichtszunahme und Diabetes abzuwehren.
Das Schlemmen ist eine der Hauptaktivitäten der Ferienzeit. Wenn Sie jedoch einer der Menschen sind, die sich Sorgen machen, dass das Weihnachtsfest nicht direkt zu Ihrem Gluteus Maximus führt, hat die Welt der Wissenschaft einen Übungstipp. Eine neue Studie legt dies nahe Morgen Übung könnte der effektivste Weg sein, um Gewichtszunahme (und Diabetes) abzuwehren.
Die Studie, die Anfang dieses Monats erschien Das Journal der Physiologie, rekrutierte 28 Männer am belgischen Forschungszentrum für Bewegung und Gesundheit.
Innerhalb von sechs Wochen ernährten Wissenschaftler diese Probanden fast ausschließlich mit Junk Food - einer Diät, die zu 50% aus Fett besteht. Dann wiesen sie einige Teilnehmer an, überhaupt nicht zu trainieren. Der Rest trainierte viermal pro Woche anstrengend. Aber diese Jungs, die sich in Form brachten, wurden in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt: Einer wurde ein großes Frühstück angeboten, bevor sie trainierten. Die andere Gruppe wurde gebeten, im Fasten zu trainieren - also als erstes morgens vor dem Frühstück. Die New York Times berichtete kurz und bündig über die Ergebnisse:
Nur die Gruppe, die vor dem Frühstück trainierte, nahm kaum zu und zeigte keine Anzeichen von Insulinresistenz. Sie verbrannten auch das Fett, das sie aufgenommen hatten, effizienter. "Unsere aktuellen Daten", so die Autoren der Studie, "deuten darauf hin, dass Bewegungstraining im nüchternen Zustand trotz einer hyperkalorischen fettreichen Diät wirksamer ist als Training im kohlenhydratgefütterten Zustand, um die Glukosetoleranz zu stimulieren."
Insulinresistenz ist im Übrigen nur die Unfähigkeit des Körpers, Zucker effektiv aus der Blutbahn zu ziehen, um seine Muskeln zu nähren.
Die Wissenschaftler, die diese Studie durchgeführt haben, sind sich immer noch nicht sicher, warum Sport vor dem Frühstück dazu führt, dass der Körper einen relativ höheren Prozentsatz an Fett verbrennt. Es kann den Umsatz an oxidierten Fettsäuren steigern, heißt es. Hmm.
Viele Kommentatoren auf der Website der NY Times stellten fest, dass die Studie klein war und nur männliche Überzeugungskünstler betraf. Beides ist eine Überlegung wert. Nachforschung ist sicherlich erforderlich, aber in der Zwischenzeit kann es sich lohnen, gleich nach dem Aufwachen Sport zu treiben ... wenn Sie es aushalten können.